经期吃什么好_揪出经期的七个饮食误区 很多女性都不知道

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经期饮食误区1.月经期是补血最佳时期

对于健康的女性来说，经期并不需要补血，这样很可能会导致月经量变多，而且，若补血不当，严重的话可能会造成下次月经不调。

对于经期的女性来说，饮食只要注意别吃生冷、辛辣的食物，均衡饮食，注意全面营养，注意保暖基本就可以了，并不用特意补身，除非是医生要求，可以在月经结束后，适量的吃一些补血的食物，这样会比经期补血效果更好。

经期饮食误区2.红糖水是补血效果神奇

民间一直流传说红糖是一种补血效果极好的食品，但是专家表示，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

这是因为红糖中并无有效补血的成分，而且，市面上大多的红糖提纯不够，里面还可能含有杂质，进一步减少了补血作用，不过，可以肯定的是，红糖的补血效果可能并不是非常理想，但它却能在短时间内为经期女性提供能量，有、用来活血是不错的。

经期饮食误区3.经期痛经就吃益母草

导致女性痛经的原因有很多种，而益母草是一种活血的药，适用于瘀血性痛经，月经期如果有痛经适当的用一些，可以减少不适感，但如果不是瘀血性痛经，最好别把它当成救命草，用太多的活血药，当心痛经不好，反而引起出血过多。

经期饮食误区4.生冷食物指的只是低温食物

生冷食物一般指两种，一种是低温食物，另一种则是性质偏凉的食物。而前一种相信多数女性都是可以避免的，而一些性质偏凉的食物，光从表面是不能感觉到的，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、梨子、柚子、西瓜等。在经期时，最好尽量避免，如果要吃必需要煮至熟透才能食用。

经期饮食误区5.经期才不能吃凉的食物

都说“十个女人九个寒”，由此可以看出，绝大多数女性都是偏寒体质，而对于女人来说，不仅月经期不能吃生冷食品，即使在平时也不能贪嘴，特别是那些已经有寒性症状的女性，如怕冷，手脚凉等，不仅经期不能吃凉的食物，平时也不能多吃。

经期饮食误区6.经期可以多吃甜食

一些女性会以来月经当作自己贪吃的借口，她们认为经期吃再多甜食也不会变胖，会摄入非常多的糖分，尽管月经期是女性一个月中最虚弱的阶段，但同时它也是正常的生理期。如果没有过多的不适症状，其实，并不用过多的食补，不要刻意多吃甜食，这样可能会影响脾胃功能，也可能会引起痛经，适量吃倒是可以缓解经期的些不适症状。

经期饮食误区7.经期要多吃红枣、阿胶

中医认为：红枣性味甘温，阿胶性味甘平，都是滋腻的食物，摄入过多会减弱人体正常的脾胃部动作，因此，对于那些脾胃虚寒和经期有浮肿的人，在经期时是不能吃红枣和阿胶，而其他的女性，也要根据自身的情况来定。

月经期吃什么好

1.高铁食物

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等等食物含铁丰富，而且生物活性较大，可较容易被人体吸收与利用，而大豆、菠菜中富含的植物铁，人体不太容易吸收，最好是能荤素搭配，这样才能满足经期对铁的需求。

2.高蛋白食物

由于经血流失，尤其是对经量过多的女性来说，在经期结束后的1-5天里，应要注意补充蛋白质如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、桂圆肉、胡萝卜、荔枝樱桃等。

3.补充矿物质

研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，在饮食上若能摄入足够的镁，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

4.鱼类

月经期间，一些女性在激素变化的情况下，会有烦躁、抑郁等情绪，而摄入足够的三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可以缓解这些不良情绪，同时，满足对蛋白质的需求。

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