美容小知识 美容护肤|美容护肤小知识 4类富含维生素a的食物让肌肤水嫩弹滑

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1.水果类

推荐：芒果

芒果中的胡萝卜，与维生素a的含量特别高，是水果中非常少见的，不仅能改善视力，同时可以润滑皮肤，而且，其中的芒果甙，可有效抗脂质过氧化和保护脑神经元，延缓细胞衰老，有利于健脑防衰老。

2.动物类

推荐：动物肝脏

动物肝脏是所有食物中的“维生素a之王”。而且，动物肝脏中的维生素非常容易被人体吸收，可以直接吸收足够的维生素a，同时可有效补铁。

3.植物类

推荐：红薯

一个中等大小的红薯就可以满足人体每天对维生素a需求量的40%，而红薯中的维生素a，要远远高于紫薯中的，更能抑制黑色素的形成，防止长斑，并保持肌肤弹性。

4.蔬菜类

推荐：胡萝卜

胡萝卜中蔬菜中的维生素a含量是最高的，其中的β- 胡萝卜素，在进入人体后会转化为2分子的维生素a，可防治夜盲症，提高人体免疫力。

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