[屁股肥大如何减肥]屁股肥大怎么变小 臀部变肥的4大恶习对症下药是关键

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1.长时间久坐

白领女性一坐就是一整天，坐着的时间长了，屁股自然变得又大又宽，而且扁扁的。

怎么办：每坐1小时，起来活动10分钟，再按压臀部穴位，促进臀部气血循环。在每次洗澡时，用水冲洗臀部刺激穴点，并在洗完后涂抹上润肤乳保养其紧致。

2.裤子尺寸不合

过紧过大的裤、束身内衣等，甚至迷你裙，都可能会导致臀部变肥大。过紧的衣物会影响腿部正常血液循环，而短裙容易导致着凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。而过大的裤子，臀部缺乏足够的支撑力而下垂、外扩。

怎么办：挑选合身的裤子，平时，多做一些提臀练习，让臀部线条紧致流畅。

3.吃完饭后马上坐下

高热量的饮食不仅会让臀部变胖，而且，在吃过饭完马上坐下更是容易导致脂肪囤积，尤其是臀部及大腿部位，时间一长，自然形成下半身肥胖的身材。另外，吃过多盐，容易导致下半身水肿。

怎么办：少吃高热量的食物，饭后站立15-30分钟，可多做一些下半身减肥操，多喝水，促进身体水分循环，防止水肿。

4.坏习惯导致内分泌失调

一些女性常常会为了减肥，而饿一顿饱一顿，或是乱用减肥药，避孕药等等，都会导致身体里的雌激素水平被破坏，造成脂肪在腹部和大腿部位堆积。

怎么办：减肥一定不能盲目，三餐都要吃，但不能吃过量，不乱服减肥药和积极避孕。

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