【一天的水怎么喝最好的】一天的水怎么喝最好 喝水减肥法1天的健康喝水时间表

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一天的水怎么喝最好 喝水减肥法1天的健康喝水时间表

7：30，早起空腹一杯水

经过一整夜的睡眠后，人在早起后身体是处于缺水状态，起床后先喝250cc的水，可以促进身体毒素排出，尤其可以减少肾脏负担，而早起后建议喝温开水最好，蜂蜜水或是柠檬水可以在上午后，而不是早起空腹喝。

8：30，匆忙上班后喝杯水

匆匆忙忙的赶去上班或是上学，时间总是特别紧凑，情绪也较为紧张，而这样的情况无形中让身体水分流失，因此，到达目的地后，别忘记喝杯水来补充体液哦，最至250cc。

11：00，喝水缓解紧张情绪

经过了一个上午的工作，在空调房里一定不要忘记补充水分，趁起身动动的时候，补充今天的第三杯水，可以放松工作带来的紧张情绪。

13:00，午餐半小时后喝杯水

在吃过午饭后，不要马上喝水，对胃不好，建议在吃过饭的30分钟后，喝一些水，可以促进消化，对肠胃很好。

15：00，喝杯水提提神

工作了几个小时，身体会有些疲惫，此时，喝杯温水或是一杯绿茶、玫瑰花茶、枸杞子、花茶茶等等都可以的，在迅速补充体力的同时，还可以提神醒脑。

18：00，下班前再来一杯水

在即将下班前，再喝上一杯水，可以增加饱足感，避免晚餐时进食过多，还可以缓解1天工作后的疲惫状态。

21：30，睡前喝水有讲究

晚上不能喝太多水，这样第二天起床来会造成水肿，不仅没有排毒效果，对肾脏也不好，建议在睡觉前1小时左右，喝少量的温水，小口小口的喝，最好是半小时喝完，不能太多不能太快。

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