[吃什么美容养颜抗衰老]抗衰老吃什么 六种食物可延缓器官衰老

【www.thinksoul25.com--美容】

延缓皮肤衰老：西红柿

西红柿中的番茄红素和β-胡萝卜素可有效清除体内多余的自由基，防止皮肤衰老，另外，红薯、胡萝卜等等食物中同样有丰富的的番茄红素。

延缓肌肉衰老：低脂食物

人在30岁后，新陈代谢的能力会逐渐递减，而且肌肉的新陈代谢也可渐渐变弱，即使每天保持同样的运动量和摄入相同热量，也会有脂肪堆积。因此，随着年纪增加，要适当多吃些低脂食物，防止身体变形。

延缓大脑衰老：绿叶菜

大脑在25岁后会开始衰老，而每天保证蔬菜，尤其是绿叶蔬菜的摄入量可让人注意力更集中，延缓大脑衰老。

延缓肠道衰老：膳食纤维

随着年纪的逐渐增加，负责肠道蠕动的肌肉神经细胞会慢慢凋亡，而膳食纤维的食物更容易在肠道中移动，因此，老年人要注意膳食纤维摄入，防止便秘。

延缓眼睛衰老：深海鱼

深海鱼中的欧米伽3脂肪酸可以防止老年人的眼部疾病，另外，还要增加维生素c、e，β-胡萝卜素和锌、叶黄素等等物质的摄入，同样可有效呵护眼睛。

延缓心脏、及血管衰老：全谷物

随着年龄的增大，心脏的动脉心血管壁会变得更厚且硬，增加高血压和血栓的危险性，而经常吃全谷食物、水果蔬菜、豆类、鱼类等等可降低其的发生率。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/aimei/47596.html