长期便秘是什么原因女_长期便秘是什么原因 如何治疗便秘最有效

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长期便秘的主要原因：食量太少

这是节食减肥的女性通病，食物量没有达到一定程度，就不会有足够的食物残渣来促进肠道蠕动，久而久之自然就会出现便秘的现象，而且长期节食非常容易导致肠道功能紊乱，恢复起来有一定的难度。

如何治疗便秘最有效

增加食物量是关键，而营养元素要充足，粗纤维食物要多吃。

长期便秘的主要原因：水份太少

秋季气候干燥，人体自然也就干燥，加上喝水太少，自然就导致大便干燥，出现便秘情况。

如何治疗便秘最有效

饮食清淡，多吃蔬菜水果，和一些可溶性膳食纤维的食物，如木耳、海带等等；配一些富含维生素A原的食物，如胡萝卜可以对肠道进行修复；再加上一些高纤维的果仁，如没有油炸过的杏仁、松子等等，这样吃对治疗便秘效果会很好。

长期便秘的主要原因：纤维太少

大肠主要是靠纤维吸收水份进而填充体积，如果膳食纤维太少，肠道蠕动能力就弱，则会影响排便速度，还会增加大肠癌的风险。

如何治疗便秘最有效

用粗粮、豆类、薯类等等代替一部份的米饭来食用，不要单单只吃白米饭，五谷杂粮都要吃，要知道长期吃一种食物多少也是会对健康造成影响的。

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