【盘点那些百看不厌的万恶之源出处】盘点那些帮助女性抗衰老食物排行榜

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鳄梨

皮肤是人的第二张脸，皮肤松弛就会呈现老态。想要紧致的皮肤，鳄梨就必不可少。还有一些如黄瓜、酸奶等食物，不但吃了又很好的美容作用，还可以当成面膜外敷，进行皮肤保养。

核桃

核桃对女性来说也是很好的保养品，不仅可以保健美容，对头发护理也起到很大的作用，可以防止脱发。建议女性可以每天吃两三个核桃对脱发毛囊健康有很大的帮助。

菠菜

菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，对皮肤有很好的保护作用。这些维生素可以抗氧化，并且对我们的指甲健康也有很大的帮助。

酸奶

酸奶不仅对女性的皮肤有很好的美容作用，对于骨骼也可以起到保健作用。乳制品是强壮骨骼的良伴，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

蓝莓

蓝莓富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

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