晚餐吃什么最减肥_白领晚餐吃什么好 减龄又养颜

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南瓜

营养价值：南瓜中所含有的营养价值非常丰富，南瓜中含有丰富的锌，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

食疗作用：有解毒、保护胃粘膜，帮助消化、防治糖尿病，降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育的食疗作用，最重要的是南瓜含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。

苦瓜

营养价值：促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

食疗作用：防癌抗癌，苦瓜含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、多种矿物质和维生素。具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。除此之外，还可以养颜、降血糖、养血滋肝。

番茄

营养价值：番茄中就含有丰富的抗氧化剂。 而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。

食疗作用：番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，治皮肤病、美容、防衰老、防癌、治高血压、治贫血、防中暑。还可以起到瘦身的作用。

胡萝卜

营养价值：胡萝卜素能阻止脂质过氧化，可削减过氧化物对身体免疫作用的阻止用途，增强身体免疫作用，进而有帮助于防治和削减多种恶性肿瘤的发生。

食疗作用：益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫功能、降糖降脂、胡萝卜汁祛斑防粗糙，胡萝卜含有丰富的维生素A原。其在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

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