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女性的美描述|细数:女性美容饮食三件宝

时间:2019-11-05 来源:美容 点击:

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对于爱美的女性而言,除了使用化妆品以外,从身体内部进行调理更为重要。女人美容一定要吃芝麻,因为芝麻补肾;还有一个美容食物是红枣,是非常有益于女性的美容食品。

解放军309医院营养科主任 张晔

我自己的研究及经验说明,女性饮食美容,一离不开红枣,二不能缺了芝麻,三要多吃补钙的食物。

中国人的钙质摄入不是很好,有时候是量不够,有时候量不够质也不好。补钙并非都要依赖进口钙片,也不用花太多的钱。虾皮补钙方便也实惠,将虾皮淘洗后在锅中炒干,脱水后的虾皮不容易变质,可保留一周左右时间,每天吃一勺。或者将虾皮油炸后,作为小菜和拌菜或者炖豆腐的添加剂食用,这样既可以调味又可以帮助钙吸收。

在做菜时注意把含钙量高的食物和含维生素D多的食物放在一起烹调,这样才能促进钙的吸收,比如把肉末、虾皮、鸡蛋和豆腐一起做就会提高豆腐中钙的吸收率,不愿吃肉的人,可放点坚果一块炖,这样豆腐中钙的吸收率也会提高。

女人美容一定要吃芝麻,因为芝麻补肾,既含有油脂而且是不饱和的油脂,还含有其他的营养素,并且还能美容。芝麻可以炒一炒,然后磨碎,每天吃一点,蘸馒头、拌菜都行,或者在米饭上面撒点芝麻盐也很香,做一次可以吃一周。

还有一个美容食物是红枣,是非常有益于女性的美容食品。有些人如果吃枣后胃不舒服,可以采取一种特别的做法:将枣洗好后放在锅里蒸,蒸完后放入冰箱,每天早上吃一至两个便可。还有一个办法是用豆浆机,放红豆和枣(去核)一道磨成豆浆,效果也不错。

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