小心背后有鬼|小心背包当你的肩背生病

时间：2019-10-19 来源：服饰点击：

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白领背挎包，小心肩背“积劳成疾”。究竟是怎么回事?下面就跟随小编一起来看看!

小玲今年23岁，人长得漂亮，身材窈窕，平素服饰打扮时髦而前卫，尤其是挎上精美别致的单肩挎包时，更是平添几分娇媚，很招男士们青睐。不过，小玲的挎包有个小小的缺陷，就是包带容易下滑。为防止包带下滑，小玲常会不自觉地缩起脖子、抬高肩膀。最近，小玲总感到肩背酸痛，浑身不舒服，也不知道是什么原因。为此，她特地到医院寻求帮助。看过医生，才知道原来是她那漂亮的单肩挎包惹的祸。

医生检查后告诉小玲，由于她长时间使用单肩挎包，肩背部肌肉经常处于收缩状态，时间一长，引起肩背部肌肉痉挛、劳损，久而久之，就引起肩背酸痛，搞不好还会演变成肩背部肌筋膜炎、肩周炎、颈椎病，并且因长期姿势不良，导致脊柱力学改变，形成高低肩甚至驼背等。

医生的一番话吓得小玲直吐舌头。在医生建议下，小玲采取了积极措施，经过一段时间的治疗，肩背痛慢慢消失。

　　肩背痛，实为“积劳成疾”

肩背痛是一种慢性的软组织劳损性疾病。许多人由于长期伏案、使用电脑、驾驶汽车或挎单肩背包，长时间姿势不良或同一种姿势持续时间过久，出现颈部、肩膀发沉，后背酸痛、僵硬及沉重感等症状。

肩背痛是由于积累性劳损引起的，可谓“积劳成疾”。由于肩背部肌肉、筋膜被拉紧，长期处于疲劳状态，便会造成痉挛和肌肉缺血，产生无菌性炎症、水肿、渗出，久而久之，则发生肌肉、筋膜的粘连及纤维性病变。

如何远离肩背痛

现代社会的年轻女性越来越追求时髦、漂亮，挎包也成为一种时尚，因此，越来越多的年轻女性为肩背酸痛所困扰。那么，如何才能在时尚追求中远离酸痛呢?女性朋友不妨采用以下一些方法：

　　1. 双肩轮换挎包，或交替使用拎包、双肩背包、单肩长带挎包等。

双肩轮换挎包可以减少一边肩背肌肉的使用时间，减轻肩背部的负担。使用双肩背包，可以让双肩及背部均匀分担受力。使用拎包携带较轻物件，可有效解除颈肩部的压力。而斜背单肩长带挎包时，主要受力部位除肩部外，还有身体的其他部位，可以有效减轻肩部压力，而且肩带不容易滑落，不必过度紧缩一侧肌肉，造成身体病痛的机会就比单肩短带挎包小很多了。以上措施能缓解长时间背包导致的肌肉紧张，防止长时间姿势不良引起的肌肉挛缩，预防肩背痛的发生。

　　2. 减轻挎包内物品的重量。

很多女性喜欢在自己的挎包里装很多东西，如雨伞、梳子、镜子、钱包、手机、MP4，以及一些上班要用的文件、材料等，挎包就变得异常沉重。沉重的单肩挎包背在肩上，时间一长，很容易导致肩背部肌肉紧张，引起酸痛不适，所以，应该尽量减少携带的物品。

3.改变引起肩背痛的不良姿势，加强运动锻炼。

挎包引起肩背痛，主要是因为单侧斜方肌、肩胛提肌和对侧竖脊肌等肌肉的紧张和慢性劳损造成的，而不良姿势更容易引起和加重肩背疼痛。所以，学习、工作时不要长时间固定同一种姿势，特别是一些需要长期伏案、经常用电脑的朋友，每隔一小时左右要休息几分钟，经常伸展肩背部的肌肉，做一些运动锻炼，比如耸肩，扩胸运动，颈项部的屈伸、旋转运动。这些运动对放松肩背肌肉、缓解肌肉紧张或挛缩有很好的作用。

如果您的肩背疼痛比较严重，通过一般的预防方法及运动锻炼难以缓解症状，就必须到医院治疗了。

肩周炎侵袭 5招赶走肩周炎

　　虽然说肩周炎是一种肩部软组织的退行性病变，这种退行性病变一般发生在中老年人身上，但现在肩周炎易逐渐开始年轻化了，不少的白领也患上了肩周炎。

1、工作压力大长时间埋首工作

随着社会的发展脚步加快，社会的竞争力也越来越大，导致上班族的工作压力也变大，长时间的埋首伏案工作、加班，已成为了上班族的家常便饭，再加上坐姿不正确，于是便患上了肩周炎。

　　2、平时太累不愿意参加锻炼

现在的年轻人不是忙着工作，就是玩游戏，再加上夏天天气炎热，更是不愿意出去锻炼，长期的久坐不运动，很容易导致肩周炎。

3、受风寒、湿气影响

骨病大多都与受寒湿影响有关，因为寒、湿会阻滞经络，导致气血不畅，继而引发肩周炎。

4、内部原因

内部原因主要是指肝血、肾精不足，导致筋骨失养、骨节失灵继而引发肩周炎。

　　除了之前说的“钟摆式”，以下几招也让你驱走肩周炎。