【燃脂食物清单】燃脂食物大全，让你吃着瘦

【www.thinksoul25.com--减肥】

饮食减肥是大多数MM的至爱，能够吃饱享受美食还能不发胖消耗脂肪，这绝对是许多MM无法招架的一种减肥方法。吃什么可以减肥？哪些食物可以燃烧脂肪？医网小编告诉你。推荐燃烧脂肪的减肥食物大集合，让你通过吃也能轻松减肥，轻松吃出好身材。

◆ 燃脂食物大集合 快来选择你最爱的那款吧

‖粗粮

粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，预防便秘，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

‖新鲜的绿色蔬菜

新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物，加快血液的循环，提升身体新陈代谢。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　‖海带

海带对放射性物质有着亲和力；海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚。而海带本身含碘量高，有助于甲状腺素的合成，可以降低血液中的胆固醇含量，改善血液循环，促进新陈代谢。

‖菌类

经常食用黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等这些富含硒的菌类，可降血压，降胆固醇，防止血管硬化，提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的水平，兴奋骨髓造血功能，并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用。同时活跃了消化作用，成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除，同时，还有推动消化酵素的作用，排毒或运送物质的作用。    女人私房话

‖绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。对减肥有很好的效果，而且常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。

‖黄豆

黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。

‖黑巧克力

不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用。另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦！

‖葡萄柚

葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦！研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

‖樱桃

樱桃不仅是美味的代言词，还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥者非常 完美 的减肥水果选择。

‖酸奶

酸奶是女性欢迎的一种饮品，不仅仅是由于它的美味，当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧，是减肥者不可缺少的瘦身饮品。

‖鳄梨

鳄梨是高脂肪的水果，但其实它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸，是人体所需的重要营养物质，也是加快燃脂的主要营养成分。研究表明，每天食用一个鳄梨能减少脂肪摄入40克，这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。

‖杏仁

杏仁有助维持体内的血糖水平，能延长饱足感，是饱腹食品的最佳选择之一。少吃多餐是减肥的关键，而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入，而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦！   女人私房话

‖沙丁鱼

这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食物，它们所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素，加快新陈代谢。当然，这些都不是泛泛而谈的，因为以鱼类为主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦！

　　‖土豆

土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿感就是减少热量摄入的关键，减少热量摄入，也就自然达到体重减轻的目的啦！另外，土豆所含的大量蛋白质也是能增加脂肪消耗的一种营养物质呢！

‖冻豆腐

冻豆腐含有一种能破坏人体脂肪的酸性物质，多吃有助于排出体内脂肪，防止脂肪堆积。并且冻豆腐孔隙多，营养丰富，吃了之后不会很快就觉得饿。

‖西红柿

西红柿含有丰富的维生素A，对保护视力以及修复皮肤有良好的效果。有些人喜欢用西红柿做“火山下大雪”，但其实不加糖的凉拌西红柿更好，因为甜味有可能影响食欲。加糖的凉拌西红柿不适合高血压、糖尿病患者，肥胖者亦然。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/aimei/38030.html

推荐访问:高效燃脂食物 什么食物燃脂效果好

上一篇：普瑞维亚|普瑞丁左旋肉碱领导减肥产品市场，左旋肉碱作用高效
下一篇：【自制荷叶茶怎么做】自制荷叶茶 减肥养颜全不误