【健康食谱表】7款健康食谱 吃滋补出胶原蛋白

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你想要你的皮肤光滑、水嫩、富有弹性吗？那么千万不要错过胶原蛋白，胶原蛋白是真皮层强有力的后盾，含亲水性的天然保湿因子，起到保湿、滋养、紧肤、丰胸等神奇功效。日常生活中的许多食物都含有胶原蛋白噢！

XO酱鸡软骨烩土豆

材料：软骨、土豆、花生、葱、蒜

　　做法：

1.鸡软骨洗净之后，用适量的盐、生粉、食用油腌制;

2.锅里放入适当的食用油，又热了之后放入鸡软骨，用小火煎炸至变为金黄色;

3.花生去皮，用小火炸过备用;

4.土豆切成块状，用油炸过之后取出待用;

5.在锅里把油加热后，放入葱、姜、蒜末爆香;

6.放入鸡软骨、土豆、花生，炒匀后加入XO酱。用大火炒香，最后加入调味料。

TIPS：鸡软骨中含有丰富的骨胶原，鸡软骨中含有的胶原蛋白可以有效地减轻因风湿性关节炎所引起的疼痛和肿胀。

花生黄豆炖猪皮

材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。

　　做法：

1.将黄豆用水泡着备用，猪皮洗净切成块状、老姜切片;

2.猪皮灼水后捞起，沥干;

3.把八角、姜片用油爆香，再放入猪皮一起炒，加入少量料酒;

4.将炒好的猪皮跟八角、姜片一放入沙煲，加入花生和黄豆，倒入清水一起煮直至烂熟;

5.加入调味料即可。

TIPS：猪皮营养丰富，含有极丰富的胶原蛋白质，有促进生长发育，延缓人体衰老和抗癌之功效。猪皮中所含的大量的胶原蛋白质，在烹调过程中可转化成明胶。明胶结合水，可以增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，起到延缓皮肤的衰老的作用。

杂蔬枸杞杏仁

材料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉。

　　做法：

1.玉米、青豆粒、枸杞用洗净并清水浸泡一下，蕃薯去皮切粒，杏仁切碎;

2.在锅里把油加热后，放入蕃薯煎炸翻炒后捞起沥油;

3.再在锅中放入玉米、青豆、蕃薯一起翻炒，将浓汤宝兑水后倒入，加入食盐，直至所有食物都熟了;

4.最后放入枸杞和杏仁一起炒;

5.最后用生粉兑水，倒入锅中勾芡即可。

TIPS：杏仁中含有丰富的蛋白质，具有软化皮肤的功效。同时还有祛痰止咳、平喘润肠的功效。但是苦杏仁食用过量会引起毒理反应，例如突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥等，所以食用杏仁要注意适量。

水晶咸猪尾

材料：猪尾巴、盐、花椒

做法：

1.将猪尾洗净去杂毛，用水灼过捞起沥干，花椒在锅里先炒热;

2.将猪尾用花椒跟盐一起腌制;

3.腌制好的猪尾跟腌料一起密封两个礼拜以上，取出风干;

4.风干后的猪尾可以直接用于炒菜或者蒸煮。

TIPS：猪尾巴含丰原的蛋白质和胶质的肉类，想要丰胸的MM千万不要错过噢

猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾、凤爪、香菇、红枣、盐

　　做法：

1. 将红枣洗净，香菇浸泡在热水中，直至泡软了，再去蒂，切成两半，鸡脚去掉爪尖，也切成两半;

2.将猪尾洗净去杂毛再切段，放进沸水中灼后捞起备用;

3.将处理过的猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中，用大火煮滚，再用小火慢慢熬;

4.最后加入调味料。

TIPS：猪尾和鸡脚都含丰富的胶原蛋白质，有很好的丰胸效果。另外，胶原蛋白对皮肤也有好处，长期食用，使肌肤白嫩透亮，富有弹性。加入红枣后还能温补气血。是美容的绝妙汤品!

你想要你的皮肤光滑、水嫩、富有弹性吗？那么千万不要错过胶原蛋白，胶原蛋白是真皮层强有力的后盾，含亲水性的天然保湿因子，起到保湿、滋养、紧肤、丰胸等神奇功效。日常生活中的许多食物都含有胶原蛋白噢！

XO酱鸡软骨烩土豆

材料：软骨、土豆、花生、葱、蒜

　　做法：

1.鸡软骨洗净之后，用适量的盐、生粉、食用油腌制;

2.锅里放入适当的食用油，又热了之后放入鸡软骨，用小火煎炸至变为金黄色;

3.花生去皮，用小火炸过备用;

4.土豆切成块状，用油炸过之后取出待用;

5.在锅里把油加热后，放入葱、姜、蒜末爆香;

6.放入鸡软骨、土豆、花生，炒匀后加入XO酱。用大火炒香，最后加入调味料。

TIPS：鸡软骨中含有丰富的骨胶原，鸡软骨中含有的胶原蛋白可以有效地减轻因风湿性关节炎所引起的疼痛和肿胀。

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