心灵女性网
 减肥 |  手机版 

栏目类型

减肥
爱美 > 减肥 > 正文

【孕前饮食调理食谱】孕前半年就应开始饮食调理

时间:2021-08-18 来源:减肥 点击:

【www.thinksoul25.com--减肥】

孕前半年就应开始饮食调理

想生一个健康聪明的宝宝,那么孕前的各项准备工作尤为重要。在准备怀孕的前半年,准妈妈们就应当开始饮食调理。

第一步,放弃节食,选择运动减肥

有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。

不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

第二步,摄取营养要均衡。

食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。

这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/aimei/103136.html

推荐访问:

上一篇:[生活小妙招大全]8妙招养育高“财商”宝贝
下一篇:健康的饮食搭配|婴儿饮食搭配的“加减乘除”

推荐内容